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それからウォーキング後のストレッチは意外と重要です。ストレッチは筋肉をほぐして筋肉痛を防ぐ効果があり、さらに乳酸を減らして疲れを残さない効果があります。さらに、ストレッチ自体にも運動効果があるので、ウォーキングの前後にしっかりとストレッチをするといいでしょう。
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